标题：卷三十三 杂修摄部二 内容： ◎摄养枕中方 ──太白山处士孙思邈撰夫养生缮性，其方存于卷者甚众。 其或幽微秘密，疑未悟之心。 至于澄神内观，游玄采真，故非小智所及。 常思所寻设能及之，而志不能守之，事不从心，术即不验。 诚由前之误交切而难遣，摄卫之道赊远而易违，是以混然同域，绝而不思者也。 稽叔夜悟之大得，论之未备，所以将来志士览而惧焉。 今所撰录，并在要典。 事虽隐秘，皆易知易为，以补斯阙。 其学者不违情欲之性，而俯仰可从；不弃耳目之玩，而顾盻可法。 旨约而用广，业少而功多。 余研核方书，盖亦久矣。 搜求秘道，略无遗馀。 自非至妙至神，不入兹录；诚信诚效，始冠于篇。 取其弘益，以贻后代。 苟非其道，慎勿虚传；传非其人，殃及三世。 凡着五章为一卷，与我同志者宝而行之云尔。 ----------------------------------------◎自慎夫天道盈缺，人事多屯。 居处屯危，不能自慎而能克济者，天下无之。 故养性之士，不知自慎之方，未足与论养生之道也，故以自慎为首焉。 夫圣人安不忘危，恒以忧畏为本。 营无所畏忌，则庶事隳坏。 《经》曰：人不畏威，则大威至矣。 故以治身者，不以忧畏，朋友远之；治家者，不以忧畏，奴仆侮之；治国者，不以忧畏，邻境侵之；治天下者，不以忧畏，道德去之。 故忧畏者，生死之门，礼教之主，存亡之由，祸福之本，吉凶之元也。 是故仕无忧畏，则身名不立；农无忧畏，则稼穑不滋；工无忧畏，则规矩不设；商无忧畏，则货殖不广；子无忧畏，则孝敬不笃；父无忧畏，则慈爱不着；臣无忧畏，则勋庸不建；君无忧畏，则社稷不安。 养性者，失其忧畏，则心乱而不治，形躁而不宁，神散而气越，志荡而意昏，应生者死，应死者亡，应成者败，应吉者凶。 其忧畏者，其犹水火不可暂忘也。 人无忧畏，子弟为勍敌，妻妾为寇仇。 是以太上畏道，其次畏物，其次畏人，其次畏身。 故忧于身者不拘于人，畏于已者不制于彼，慎于小者不惧于大，戒于近者不悔于远。 能知此者，水行蛟龙不得害，陆行虎凶兕不能伤，处世谤讟不能加。 善知此者，万事毕矣。 夫万病横生，年命横夭，多由饮食之患。 饮食之患，过于声色。 声色可绝之逾年，饮食不可废于一日，为益既广，为患亦深。 且滋味百品，或气势相伐，触其禁忌，更成沉毒。 缓者积年而成病，急者灾患而卒至也。 凡夏至后迄秋分，勿食肥腻饼臛之属。 此与酒浆果瓜相妨。 或当时不觉即病，入秋节变生多诸暴下，皆由涉夏取冷太过，饮食不节故也。 而或者以病至之日便为得病之初，不知其所由来者渐矣。 欲知自慎者，当去之于微也。 夫养性者，当少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少者，养生之都契也。 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形劳，多语则气争，多笑则伤藏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。 此十二多不除，丧生之本也。 唯无多无少，几乎道也。 故处士少疾，游子多患，繁简之殊也。 是故田夫寿，膏梁夭，嗜欲多少之验也。 故俗人竞利，道士罕营。 夫常人不可无欲，又复不可无事，但约私心，约狂念，靖躬损思，则渐渐自息耳。 封君达云：体欲常劳，食欲常少；劳勿过极，少勿过虚。 恒去肥浓，节咸酸，减思虑，捐喜怒，除驰逐，慎房室，春夏施泻，秋冬闭藏。 又鱼脍生肉，诸腥冷之物，此多损人，速宜断之，弥大善也。 心常念善，不欲谋欺诈恶事，此大辱神损寿也。 彭祖曰：重衣厚褥，体不堪苦，以致风寒之疾；甘味脯腊，醉饱餍饫，以致疝结之病；美色妖丽，以致虚损之祸；淫声哀音，怡心悦耳，以致荒耽之惑；驰骋游观，弋猎原野，以致发狂之迷；谋得战胜，取乱兼弱，以致骄逸之败。 斯盖圣人戒其失理，可不思以自勖也？ 夫养性之道，勿久行、久坐、久听、久视，不强食，不强饮，亦不可忧思愁哀。 饥乃食，渴乃饮。 食止，行数百步，大益人。 夜勿食，若食即行约五里，无病损。 日夕有所营为，不住为佳，不可至疲极，不得大安无所为也。 故曰：流水不腐，户枢不蠹。 以其劳动不息也。 想尔曰想尔盖仙人名：勿与人争曲直，当减人算寿。 若身不宁，反舌塞喉，嗽漏，咽液无数，须臾即愈。 道人疾，闭目内视，使心生火，以火烧身，烧身令尽，存之，使精神如仿佛，疾即愈。 若有痛处，皆存其火烧之，秘验。 ----------------------------------------◎仙经禁忌凡甲寅日，是尸鬼竞乱，精神躁秽之日，不得与夫妻同席、言语、面会，必当清净，沐浴不寝，警备也。 凡服药物，不欲食蒜、石榴、猪肝、犬肉。 凡服药，勿向北方，大忌。 凡亥子日，不可唾，减损年寿。 凡入山之日，未至百步，先却百步，足反登山，山精不敢犯人。 凡求仙，必不用见尸。 又忌三月一日不得与女人同处。 ----------------------------------------◎仙道忌十败一勿好淫，二勿为阴贼凶恶，三勿酒醉，四勿秽慢不净，五勿食父命本命肉，六勿食己本命肉，七勿食一切肉，八勿食生五辛，九勿杀一切昆虫众生，十勿向北大小便，仰视三光。 ----------------------------------------◎仙道十戒勿以八节日行威刑，勿以晦朔日怒，勿以六甲日食鳞甲之物，勿以三月三日食五脏肉、百草心，勿以四月八日杀伐树木，勿以五月五日见血，勿以六月六日起土，勿以八月四日市附足之物，勿以九月九日起床席，勿以八节日杂处。 ----------------------------------------◎学仙杂忌若有崇奉六天、及事山川魔神者，勿居其室，勿飨其馔。 右已上忌法，天人大戒。 或令三魂相嫉，七魄流竞；或胎神所憎，三官受恶之时也。 若能奉修则为仙材，不奉修失禁，则为伤败。 夫阴丹内御房中之术，七九朝精吐纳之要，六一回丹雄雌之法，虽获仙名，而上清不以比德；虽均至化，而太上不以为高。 未弘至道，岂睹玄闼？ 勿亲经孕妇女，时醑华池，酣鬯自乐，全真独卧。 古之养生，尤须适意，不知秘术，讵可怡乎？ 勿抱婴儿，仙家大忌。 夫建志内学，养神求仙者，常沐浴，以致灵气。 如学道者，每事须令密。 泄一言一事，趣减一? 弄。 一? 弄，三日也。 凡咽液者，常闭目内视。 学道者，常当别处一室，勿与人杂居，着净衣烧香。 凡书符当北向，勿杂用笔砚。 凡耳中忽闻啼呼及雷声、鼓鸣，若鼻中闻臭气血腥者，并凶兆也。 即烧香、沐浴斋戒，守三元帝君，求乞救护。 行阴德，为人所不能为，行人所不能行，则自安矣。 夫喜怒损志，哀乐害性，荣华惑德，阴阳竭精，皆学道之人大忌，仙法之所疾也。 夫习真者，都无情欲之感，男女之想也。 若丹白存于胸中，则真感不应，灵女上尊不降。 阴气所接，永不可以修至道。 吾常恨此，赖改之速耳。 所以真道不可以对求，要言不可以偶听慎之哉！ ----------------------------------------◎导引常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生。 行之五年，色如少女。 摩之令二七而止。 卧起，平气正坐，先叉手掩项，目向南视，上使项与手争，为之三四。 使人精和，血脉流通，风气不入，行之不病。 又屈动身体，四极反张侧掣，宣摇百关，为之各三。 又卧起，先以手内着厚帛，拭项中四面及耳后週匝，热，温温如也。 顺发摩顶良久，摩两手以治面目，久久令人目自明，邪气不干。 都毕，咽液三十过，导内液咽之。 又欲数按耳左右，令无数，令耳不聋，鼻不塞。 常以生气时咽液二七过，按体所痛处。 每坐常闭目内视，存见五藏六腑，久久自得分明了了。 常以手中指按目近鼻两眦两眦，目睛明也，闭气为之，气通乃止。 週而复始行之，週视万里。 常以手按两眉后xiao穴中此处，目之通气者也，三九过。 又以手心及指摩两目及颡上，又以手旋耳各三十过，皆无数时节也。 毕，以手逆乘额上三九过，从眉中始，乃上行入发际中。 常行之，勿语其状，久而上仙。 修之时，皆勿犯华盖华盖，眉也。 ----------------------------------------◎行气凡欲求仙，大法有三：保精，引气，服饵。 凡此三事，亦阶浅至深，不遇至人，不涉勤苦，亦不可卒知之也。 然保精之术，列叙百数；服饵之方，略有千种，皆以勤劳不强为务。 故行气可以治百病，可以去瘟疫，可以禁蛇兽，可以止疮血，可以居水中，可以辟饥渴，可以延年命。 其大要者，胎息而已。 胎息者，不复以口鼻嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。 夫善用气者，嘘水，水为逆流；嘘火，火为灭炎；嘘虎豹，虎豹为之伏匿；嘘疮血，疮血则止。 闻有毒虫所中，虽不见其人，便遥为嘘咒我手，男左女右，彼虽百里之外，皆愈矣。 又中毒卒病，但吞三九。 九当作九之气，亦登时善也。 但人性多躁，少能安静，所以修道难成。 凡行气之道，其法当在密室闭户，安床暖席，枕高二寸半。 正身偃卧，瞑目闭气，自止于胸膈，以鸿毛着鼻上，毛不动，经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思，当以渐除之耳。 若食生冷、五辛、鱼肉及喜怒忧恚而引气者，非止无益，更增气病，上气放逆也。 不能闭之，即稍学之。 初起三息、五息、七息、九息而一舒气，更噏之。 能十二息气，是小通也。 百二十息不舒气，是大通也。 此治身之大要也。 常以夜半之后生气时闭气，以心中数数，令耳不闻，恐有误乱，以手下寿，能至于千，即去仙不远矣。 凡吐气，令人多出少，入恒以鼻入口吐。 若天大雾、恶风、猛寒，勿行气，但闭之，为要妙也。 彭祖曰：至道不烦，但不思念一切，则心常不劳。 又复导引、行气、胎息，真尔可得千岁。 更服金丹大药，可以毕天不朽。 清斋休粮，存日月在口中，昼存日，夜存月，令大如环，日赤色，有紫光九芒，月黄色，有白光十芒，存咽服光芒之液，常密行之无数。 若修存之时，恒令日月还面明堂中，日在左，月在右，令二景与目瞳合，气相通也。 所以倚运生精，理利魂神，六丁奉侍，天兵卫护，此真道也。 凡夜行及眠卧心有恐者，存日月还入明堂中，须臾百邪自灭，山居恒尔。 凡月五日夜半，存日象在心中，日从口入，使照一身之内，与日共光相合会。 当觉心腹霞光映照。 毕，咽液九遍。 到十五日、二十五日，亦如是。 自得百关通畅，面有玉光。 又男服日象，女服月象，一日勿废，使人聪明朗彻，五脏生华。 ----------------------------------------◎守一夫守一之道，眉中却行一寸为明堂，二寸为洞房，三寸为上丹田。 中丹田者，心也。 下丹田者，脐下一寸二分是也。 一一有服色姓名出《黄庭经》中，男子长九分，女子长六分。 昔黄帝到峨嵋山，见皇人于玉堂中。 帝请问真一之道，皇人曰：长生飞仙，则唯金丹；守形却老，则独真一。 故仙重焉。 凡诸思存，乃有千数，以自卫率多，烦杂劳人，若知守一之道，则一切不须也。 仙师曰：凡服金丹大药，虽未去世，百邪不敢近人。 若服草木小药，饵八石，适可除病延年，不足以禳外祸，或为百鬼所枉，或为太山横召，或为山神所轻，或为精魅所侵。 唯有真一，可以一切不畏也守一法，具在《皇人守一经》中。 ----------------------------------------◎太清存神炼气五时七候诀夫身为神气，为窟宅。 神气若存，身康力健；神气若散，身乃谢焉。 若欲存身，先安神气。 即气为神母，神为气子。 神气若具，长生不死。 若欲安神，须炼元气。 气在身内，神安气海；气海充盈，心安神定。 若神气不散，身心凝静，静至定俱，身存年永，常住道元，自然成圣。 气通神境，神通性慧，命注身存，合于真性。 日月斋龄，道成究竟。 依铭炼气，欲学此术，先须绝粒，安心气海，存神丹田，摄心净虑。 气海若俱，自然饱矣。 专心修者，百日小成，三年大成。 初入五时，后通七候，神灵变化，出没自存，峭壁千里，去住无碍，炁若不散，即气海充盈，神静丹田，身心永固，自然回颜驻色，变体成仙，隐显自由，通灵百变，名曰度世，号曰真人，天地齐年，日月同寿。 此法不服气，不咽津，不辛苦，要吃但吃，须休即休，自在自由，无碍五时七候，入胎定观耳。 ----------------------------------------◎五时第一时，心动多静少，思缘万境，取舍无常，念虑度量，犹如野马，常人心也。 第二时，心静少动多，摄动入心，而心散逸，难可制伏，摄之动策，进道之始。 第三时，心动静相半，心静似摄，未能常静，静散相半，用心勤策，渐见调熟。 第四时，心静多动少，摄心渐熟，动即摄之，专注一境，失而遽得。 第五时，心一向纯静，有事触亦不动，由摄心熟，坚固准定矣。 从此已后，处显而入七候，任运自得，非关作矣。 ----------------------------------------◎七候第一候，宿疾并销，身轻心畅，停心在内，神静气安，四大适然，六情沉寂，心安玄竟，抱一守中，喜悦日新，名为得道。 第二候，超过常限，色返童颜，形悦心安，通灵彻视。 移居别郡，拣地而安，邻里之人，勿令旧识。 第三候，延年千载，名曰仙人。 游诸名山，飞行自在，青童侍卫，玉女歌扬，腾蹑烟霞，采云捧足。 第四候，炼身成气，气绕身光，名曰真人。 存亡自在，光明自照，昼夜常明，游诸洞宫，诸仙侍立。 第五候，炼气为神，名曰神人。 变通自在，作用无穷，力动乾坤，移山竭海。 第六候，炼神合色，名曰至人。 神既通灵，色形不定，对机施化，应物现形。 第七候，高超物外，迥出常伦，大道玉皇，共居灵境，贤圣集会，弘演至真，造化通灵，物无不达。 修行至此，方到道源，万行休停，名曰究竟。 今时之人，学道日浅，曾无一候，何得通灵？ 但守愚情，保持秽质，四时迁运，形委色衰，体谢归空，称为得道，谬矣！ 此胎息定观，乃是留神驻形，真元祖师相传至此。 最初真人传此术，术在口诀，凡书在文，有德志人方遇此法，细详留意，必获无疑，贤智之人，逢斯圣文矣。 发布时间：2025-08-13 17:18:45 来源：班超文学网 链接：https://www.banceo.com/article/25790.html