• 厚生训纂引

  嘉靖己酉，予守衢之八月，以病疡不能视事，日坐郡斋。二守周公潭石间过予谭，偶及《颜氏家训》、《袁氏世范》、《三元延寿》、《养生杂纂》、《便民图纂》、《通书》、《居家必用》诸书，亟借读之，呜呼！兹数种者，..

  周臣 2025-06-22

• 卷之一 育婴

  凡受胎三月，禀气未定，逐物变化。故娠妊者，欲观犀象、鸾凤、珠玉、钟鼓、俎豆、军旅陈设之类。欲闻贤人君子，盛德大师，嘉言善行。焚烧名香，诵读诗书，居处简静。调心神，和性情，谨嗜欲，节饮食，慎起居。庶事清..

  周臣 2025-06-22

• 卷之二 饮食

  夫人赖水谷之气以养神，水谷尽而神去。安谷则昌，绝谷则亡。水去则荣散，谷消则卫亡，荣散卫亡，神无所依故死。凡食所以养阳气也，凡饮所以养阴气也，而生血生气，皆本于此。故六畜、果菜、酒浆之类，善养生者取其益..

  周臣 2025-06-22

• 卷之三 起居（附：诸忌

  春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀。夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，使志无怒，使气得泄。秋三月，此谓容平，早卧早起，使志安宁。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起..

  周臣 2025-06-22

• 卷之四 处己

       世事多更变，乃天理如此。今世人往往见目前稍稍荣盛，以为此生无足虑，不旋踵而破坏者多矣。大抵天序十年一换甲，则世事一变，今不须广论久远，只以乡曲十年前，二十年前比论目前，其成败兴衰何尝有定势？..

  周臣 2025-06-22

• 卷之五 治家

       夫风化者，自上而行于下者也，自先而施于后者也。是以父不慈则子不孝，兄不友则弟不恭，夫不义则妇不顺矣。父慈而子逆，兄友而弟傲，夫义而妇陵，则天下之凶民，乃刑戮之所摄，非训导之所遗也。笞怒废于家..

  周臣 2025-06-22

• 卷之六 养老

       老人骨肉疏，冷风寒易中。若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢和畅。虽遇盛夏，亦不可令袒露其颈项。盖自脑至颈项，乃风府督脉所过，中风人多是风府而入须常用絮软夹帛贴巾帏中，垂于颈下，着肉入衣..

  周臣 2025-06-22